土豆是全球第四大重要的糧食作物,僅次于小麥、稻谷和玉米。土豆的蛋白質營養(yǎng)價值很高,容易消化、吸收,優(yōu)于其他作物的蛋白質。而且馬鈴薯的蛋白質含有18種氨基酸。土豆也是所有糧食作物中維生素含量最全的,其含量相當于胡蘿卜的2倍,其所含的維生素C是蘋果的10倍,土豆塊莖中含有豐富的膳食纖維,胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆后,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量低,其淀粉含量僅是同等重量大米的1/4左右,其中的淀粉是一種抗性淀粉,具有縮小脂肪細胞的作用。土豆是非常好的高鉀低鈉食品,很適合水腫型肥胖者食用,加上其鉀含量豐富,幾乎是蔬菜中最高的,所以還具有瘦腿的功效。?
土豆的營養(yǎng)價值還是很多的,但在生活中若食用了有毒的土豆,那就得不償失了。土豆在存放時間過長,氣溫和濕度較高的情況下,可以發(fā)芽,變成綠色或紫色。在芽眼周圍和發(fā)綠發(fā)紫的表皮中含有一種叫“龍葵素”的有毒物質,對人體的神經系統(tǒng),特別是運動中樞,呼吸中樞有麻痹作用。如果吃了發(fā)芽的土豆,就會出現(xiàn)舌咽麻痹,胃部灼痛,惡心,嘔吐,腹瀉,有的人還會出現(xiàn)瞳孔散大,耳鳴,中毒嚴重的人可以因呼吸困難,抽搐昏迷而死亡,中毒的患者一定要及時送醫(yī)院進行搶救治療。
為了防止發(fā)芽土豆引起中毒,應將土豆存放在陰涼干燥的地方,如果發(fā)芽了,應將土豆去皮,挖掉芽眼,徹底煮熟后才能吃,如果土豆長芽,表皮有變綠,腐爛,那還是丟棄比較安全。
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